Manfaat buah apel – Anda pasti mengenal yang namanya buah apel, tapi tahukah Anda bahwa dalam buah apel terkandung banyak manfaat buat untuk kesehatan , Apel bagus sekali digunakan sebagai buah favorit untuk diet menurunkan berat badan. Apel mempunyai kadar lemak yang rendah tetapi serat yang ada dalam buah apel sangat tinggi, serat ini akan membantu Anda merasa cepat kenyang. Terdapat banyak manfaat buah apel untuk kesehatan.
Ketika kita lapar sebenarnya yang terjadi adalah munculnya rangsangan dari lambung. Otak diperintahkah untuk segera mencari makanan dan mengisi perut oleh lambung yang kosong tadi. Jika lambung telah terisi maka secara alami kita akan merasakan rasa kenyang dan akan segera menghentikan asupan makanan.
Manfaat buah apel: makanan yang kaya serat dan berkadar air tinggi.
Pilihlah makanan dengan kadar serat seperti buah, sayur, sereal, gandum. Apel bersama dengan pir, jeruk adalah termasuk buah berkadar serat tinggi. Buah dengan kadar air yang tinggi juda bisa membuak lambung meregang. Buah melon dan semangka dengan kandungan air nya yang tinggi meskipun berserat rendah bisa mudah membuat lambung terisi dan mengenyangkan.
Apel ketika dikonsumsi bersama kulitnya akan membuat kadar glukosa dalam darah lambat naik. Apel berkulit mempunyai glicemic index yang rendah. Kecepatan naiknya kadar gula darah dapat dikurangi dengan makanan berkadar glicemic index yang rendah. Selain Apel berkulit tersebut, sayur sayuran rata rata juga mempunyai kadar glicemic index yang rendah yang ditandai dengan banyaknya serat pada daun dan batangnya.
Manfaat apel yang lain
Apel mengandung antioksidan yang tinggi, Anti oksidan ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, rendahnya kolesterol jahat ini akan melindungin Anda dari penyakit jantung.
Selain itu, masih banyak manfaat apel yang dibuat jus, antara lain sebagai berikut.
- Meredakan diare
- Melancarkan pencernaan dan mengurangi berat badan
- Sari buah apel dapat menangkis serangan infeksi virus
- Membantu mengobati asma
- Mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi
- Memperkuat ginjal
- Menurunkan tekanan darah
- Melawan radang sendi
- Menstabilkan gula darah
- Sebagai agen anti kanker
Rahasia dibalik manfaat yang mampu mempercepat proses penurunkan berat badan adalah buah apel memberikan rasa kenyang setelah menkonsumsinya. Mengkonsumsi buah apel memberikan asupan karbohidrat yang rendah dan mengurangi lemak jenuh.
Selain makan tiga apel diet hari disarankan untuk memasukkan enam porsi buah dan sayuran lainnya. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengurangi asupan kalori tanpa mengalami kelaparan. Flynn juga menyarankan agar mengkonsumsi makanan sehat, mengandung protein dan rendah lemak. Karena hal ini dapat mengurangi nafsu makan dan mempercepat penurunan berat badan.
Makanan Sehat yang Disarankan
Apel, keju cottage rendah lemak, yogurt rendah lemak, telur, dada ayam, kalkun (ada yang jual daging kalkun?), daging sapi tanpa lemak, salmon, oatmeal, beras merah, brokoli, selada.
Kesimpulan:
Konsumsilah 3 buah apel sehari (1 apel sebelum sarapan, 1 apel sebelum makan siang, dan 1 apel sebelum makan malam). Menu makan yang akan anda konsumsi harus sehat dan rendah lemak.
Sudah siap kah mencoba resep diet ini?
semoga berhasil :D
Komentar
Posting Komentar